Respira profundamente y controlarás tu mente: lo dice la ciencia

Demuestran científicamente que cambiar la forma de respirar cambia la actividad del cerebro, que es la base del Yoga.

Uno puede optar por respirar profundamente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés. Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son prácticas habituales en el yoga, en el deporte de élite o en profesiones que requieren una máxima concentración para afinar la precisión. Y todas estas prácticas tienen ahora el aval de la ciencia médica.

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria.

Respiración consciente

Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology , acaba de avalar científicamente que el cerebro reacciona de forma distinta cuando cambiamos voluntariamente la manera de respirar, porque la actividad cerebral cambia si respiramos profundamente o si bien lo hacemos sin más, de forma automática. “Nuestros datos respaldan el vínculo entre la respiración y la actividad cerebral, proponiendo los ritmos respiratorios como un principio organizador de las oscilaciones que se producen e n la corteza del cerebro humano”, concluye la investigación.

El yoga y la meditación lo llevan a la práctica

El yoga y la meditación siempre han asegurado que trabajar la respiración de forma consciente tiene consecuencias directas sobre lo que pasa en el cerebro, por lo que aprender a respirar mejor sostienen ayuda a sentirse mejor, a intentar controlar lo que sucede en nuestra mente.
“Es lo que hemos aprendido y lo aplicamos con las personas, y vemos que funciona. Observas cómo el estado emocional afecta a la respiración, y puede llegar a bloquearla, y cómo la respiración afecta el estado emocional”, destaca Xavier Punsola, profesor de yoga.

Respirar más rápido o más profundamente de forma voluntaria, una capacidad propia de los humanos, o hacerlo sin control ante un ataque de angustia, implica distintas partes de nuestro cerebro, inaccesibles, y esto abre una sinfín de potencialidades, para aprender a controlar mejor nuestras emociones o entender algunas reacciones del comportamiento humano.

El aval de la ciencia“Ya se sabía que a través de las técnicas de relajación se podía disminuir la parte de respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas de por qué esto está funcionando. Ya sabíamos qué servían en la práctica; ahora tenemos la primera prueba que demuestra por qué funciona”, destaca el doctor en Neurociencias Diego Redolar, profesor de Neuropsicología en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y codirector del grupo de investigación CNIT (Cognitive Neurolab).

Cinco investigadores estadounidenses firman el artículo científico Respirar por encima del tronco cerebral: control volitivo y modulación atencional , donde se recogen las conclusiones de esta investigación liderada por José L.Herrero (The Feinstein Institute for Medical Research, en Nueva York), junto Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf y Ashesh D.Mehta, reputado neurocirujano del Hospital Universitario NorthShore, en Long Island (Nueva York). “Es muy novedoso porque da un paso adelante, da fuerza científica a los mecanismos cerebralesimplicados en las técnicas de meditación y relajación focalizadas en la respiración, como el yoga. El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional; da una evidencia científica muy potente a las técnicas que inciden en el control de la respiración”, destaca el doctor Redolar.

“El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional” Diego Redolar , Investigador Cognitive Neurolab UOC

La investigación es pionera porque ha analizado internamente la a ctividad neuronal, con electrodos implantados en el cerebro de seis pacientes tratados por epilepsia que no respondían al tratamiento médico, y ha probado que la actividad cerebral cambia cuando respiramos de una forma u otra. Hasta ahora la relaciónentre la respiración y la actividad en la corteza cerebral se había visto en ratones, pero nunca hasta ahora en humanos, mucho más complejo por la dificultad de ver qué sucede dentro del cerebro.

“Es necesario utilizar técnicas de electroencefalografía intracraneal, porque las técnicas convencionales de imagen se quedan cortas, mo puedes llegar a ver estas fluctuaciones”, destaca el doctor Redolar (UOC). Por ello para esta investigación se ha aprovechado que había seis pacientes que tenían que ser operados para tratar una epilepsia refractaria y ya se tenía que intervenir su cerebro quirúrgicamente.

El estudio diferencia dos tipos básicos de respiración, la que denomina volitiva y la atencional. Dicho de un modo más simple, la respiración que realizamos de forma automática, inconsciente, y la que hacemos de manera profunda, consciente, cuando respiramos por ejemplo para intentar tranquilizarnos o para meditar.

Respirar profundamente y de forma consciente ayuda a tranquilizarnos y mejora la concentración

Respiramos poco y mal

Respiramos unas veinte mil veces al día, pero respiramos mal, a menudo sin saberlo. “Como sociedad respiramos con un 30% de nuestras capacidades, es curioso de ver; los bebés tienen una respiración larga, respiran por la barriga, es una respiración abdominal y con el diafragma, que es donde hay más rendimiento para absorber energía y oxígeno”, detalla Punsola. Los adultos respiran más por la parte alta de la caja torácica, que es donde hay menos rendimiento respiratorio, ya que las tensiones se acumulan en la zona abdominal e impiden que respiremos como lo hacen los bebés, libres de preocupaciones.

“No respiramos mal porque sí, tenemos poca conciencia respiratoria y respiramos como podemos, para sobrevivir, es una respiración de subsistencia; la otra forma sería respirar más profundamente, para vivir mejor, de forma consciente. En el yoga vemos que así puede cambiar el estado de ánimo, puedes afrontar los problemassin involucrarte mentalmente en cada situación como si fuese lo último que te tiene que pasar en la vida”, añade el profesor de yoga.

Entender y dirigir mejor las técnicas de respiración

La neurociencia hace mucho tiempo que está estudiando las bases neuralesde la respiración, analizando qué sucede en el sistema nervioso y las neuronas cuando respiramos. Hace mucho tiempo que ya se conoce que el control básico de la respiración se produce en el tronco del encéfalo, donde se controlan todas las funciones vitales claves, como el ritmo cardíaco, la respiración o el control de muchas de las funciones fisiológicas. Por esta razón, una lesión grave en el tronco del encéfalo puede provocar la muerte inmediata.

La respiración es por tanto una función inconsciente que nos dice mucho sobre el estado mental. En momentos de estrés y angustia, la respiración es corta y acelerada, en momentos de relajación, de paz y tranquilidad, se afina y se hace larga y profunda. Ahora se ha visto que cuando respiramos profundamente cambia la respiración y cambia la actividad en la corteza del cerebro.

Una razón científica de peso para entender por qué con técnicas orientadas a controlar la respiración podemos aprender a controlar mejor las emociones, la concentración o la capacidad de memorizar. Si se conoce mejor qué sucede en el cerebro, se podrá mejorar en un futuro la aplicación de los ejercicios y técnicas que promueven el control de la respiración y hacerlo en base a la ciencia médica.

“Conociendo mejor la implicación de las redes neuronales se podría potenciar una técnica u otra en función de la problemática a abordar, porque ahora que se sabe qué áreas se están reclutando en el cerebro humano, se podrían dirigir las técnicas en función del objetivo”, prevé el Redolar.

Coger más aire para estar más serenos

Las neuronas toleran muy mal la falta de glucógeno y de oxígeno, empiezan a morir rápidamente en pocos segundos. El sistema vascular y el cardiorrespiratorio están muy regulados por el sistema nervioso. Conociendo la vinculación entre el sistema nervioso y cardiorrespiratorio, a través de la respiración se puede influir sobre el funcionamiento del sistema nervioso.

“La respiración consciente es un entrenamiento, debemos ser conscientes de cómo se organiza la musculatura que interviene y trabajarla. La respiración completa –que busca utilizar el 80-85% de la capacidad respiratoria– no es una respiración natural, pero en un momento dado nos puede ayudar a serenarnos: absorber más aire y oxígeno para ver las cosas desde otra perspectiva”, explica Punsola.

Y cuando la respiración se hace consciente, nos permite conectar con el momento presente y con nuestro cuerpo y mente. “La respiración es la clave de la conexión entre cuerpo y mente”, destaca Ivette Gutiérrez, profesora de yoga y experta en gestión del estrés. Y añade que tomar conciencia de cómo es nuestra respiración nos ayudará a calmarnos en momentos estresantes o de alta intensidad emocional. “Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podremos reducir las reacciones impulsivas de las que muchas veces nos arrepentimos. La dispersión mental que también causa el estrés puede reducirse con la práctica de respiración consciente”, enfatiza Gutiérrez.

“Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podemos reducir las reacciones impulsivas”

Ivette Gutiérrez
Profesora de yoga

Lo que ahora avalan los científicos hace mucho tiempo que lo llevan a la práctica los yoguis. Una de las bases del yoga es justamente el control del flujo respiratorio, lo que se denomina pranayama, que consta de tres movimientos: inspiración, expiración y retenciones de la respiración. “Los Yoga Sutra de Pantanjali, los textos más antiguos e importantes sobre el yoga, afirman que la práctica regular de pranayama (respiración) reduce los obstáculos que impiden la percepción clara, destacando así la profunda relación entre respiración y mente”, añade Gutiérrez. Y recuerda que además, si se observa y concentra la atención en la respiración, sus fases y su duración, “es una forma de meditación que nos aporta grandes beneficios que a día de hoy ya se han comprobado científicamente”, apostilla la profesora de yoga.

Artículo Original: https://www.lavanguardia.com

Sin Miedo

Sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedo

Sin miedo, lo malo se nos va volviendo bueno
Las calles se confunden con el cielo
Y nos hacemos aves, sobrevolando el suelo
Así, sin miedo, si quieres las estrellas, vuelco el cielo
No hay sueños imposibles ni tan lejos
Si somos como niños
Sin miedo a la locura, sin miedo a sonreír

Sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedo

Sin miedo, las olas se acarician con el fuego
Si alzamos bien las yemas de los dedos
Podemos de puntillas tocar el universo
Así, sin miedo, las manos se nos llenan de deseos
Que no son imposibles ni están lejos
Si somos como niños
Sin miedo a la locura, sin miedo a ser feliz

Sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedoLo malo se nos va volviendo bueno
Si quieres las estrellas, vuelco el cielo
Sin miedo a la locura, sin miedo a ser feliz

Sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedoSin miedo, sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedo

Sin miedo sientes que la suerte está contigo
Jugando con los duendes, abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido
Mejor vivir sin miedo’Jor vivir,

‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
¡Mejor vivir sin miedo!

‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo


¡A ver cómo suena aquí, esta noche!’Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
‘Jor vivir, ‘jor vivir sin miedo
¡Mejor vivir sin miedo!

Xibalbá AIDA Competition 2021

01 al 06 de Abril , Cenote UCÍL, Cenotillo , Yucatán , México.

Hasta una semana antes de la fecha del viaje no sabía si me subía al avión, debido a todo lo que estamos viviendo en el país., en especial por la pandemia. Sin embargo, mi voz interior me gritaba que tenía que hacerlo. Cancelar un viaje, significa entre otras cosas , perder dinero, sentir frustración y varios sentimientos negativos que he experimentado  anterioremente y que se pasan rápido, pero, también significaba por esta vez perder la oportunidad de conocer un lugar único en el mundo para practicar Freediving.

Llegar no fue sencillo, nada que valga la pena en la vida lo es.  Esperar los resultados de test covid antes de subir al avión, aumentaba la cuota de estrés que a estas alturas ya era natural.  Santiago – Panamá – México , una noche en Cancún y luego el último tramo por tierra Cáncún – Valladolid – Cenotillo (100 km. en un taxi) … sali el Domingo de mi país, llegué a mi destino el día Martes hecho bolsa…

Sin duda, un viaje muy agotador, más de lo que había proyectado en mi mente, sobre todo si lo que vas a hacer es  una actividad que demanda que tu cuerpo y tu cabeza estén descansados, pero, si fuera fácil cualquiera lo haría ¿no?

Bienvenido a Cenotillo

Estaba muy ansioso, como un niño que espera su regalo de navidad, esa misma tarde quería conocer el Cenote,  ese lugar que tanto había observado en videos y fotos , solo estaba a  2 km.  de distancia.

Gracias a la coordinación con los organizadores , Luis , el primer apneista de Cenotillo y alumno de Lemus,  me fue a buscar en una moto, en poco más de 5 minutos llegamos al lugar…un bosque en medio de la selva Yucateca, sin muchos letreros, un camino de tierra , nos detenemos y me dice : “Llegamos”  Al mirar buscaba agua y solo observaba árboles… cuidado…  me asomo y veo hacia abajo a unos 15 mtrs o 20 mtrs el agua, una piscina natural en medio del bosque… acompáñame…  a mi derecha árboles y una bajada entre las rocas que llevaban al interiror , por una escalera de madera hasta el agua… simplemente alucinante. Todo el esfuerzo realizado para llegar a este lugar era recompensado en pocos segundos, con solo estar ahí, en ese silencio absoluto que producen ese ambiente, estaba pagado.

Ese fue mi primer encuentro con el Cenote Úcil… con Xibalba, la entrada al inframundo Maya.

…esto recién comienza.

 

Cuidado! (Kundalini YB Testimonio)

Noviembre 2020

“Hola a todos, Simplemente aparezco hoy por aquí … No he hablado de algunas de mis experiencias, en parte porque he tenido miedo, en parte para proteger a otros, en parte porque la naturaleza horrible de las historias de tantos otros parecía superar la mía, y yo no quise sumar a la locura.

-Esperé porque no sabía si compartir era importante. Anoche, por la razón que sea, simplemente me sentí llevado a escribir. Me senté hasta las tres de la mañana junto a la bahía escribiendo. Lo siento, está un poco desordenado. Simplemente salió de esta manera. Cerca del final, les doy algunas razones para compartir esto con todos ustedes hoy, así que aquí va:

…Una vez mi “maestro” me dijo: “Mátate”

En ese momento yo tenía poco más de 20 años. Yo había entrado humildemente. Todo lo que hice fue servir a su misión noche y día. Y todo lo que quería era orientación para la meditación. Me miró con total disgusto y dijo: “¿Tú? Nunca te daría una meditación” mientras hacía una mueca, dejándome saber que no me ayudaría a resolver nada porque yo no valía una mierda. Giró la cabeza hacia atrás y sus ojos en un gran círculo con disgusto y cuando su cabeza y sus ojos volvieron a girar, dijo: “Mátate”.

No lo dijo en broma. Luego me gritó que fuera a cavar zanjas en su patio trasero. Salí corriendo para ir a cavar zanjas. Mientras yo también corría, estaba a medio camino fuera de mi cuerpo me gritaban , mientras salía corriendo, él me gritó enfadado y en voz alta – “¡Mira esa puerta! ¡Esa puerta! ¡¡No te acerques nunca más a esa puerta a menos que estés cavando zanjas en mi patio trasero !! Instrucción básica para ser su esclavo servil.

“Él debe haberme dicho que me suicide por mi bien, por algo superior, equilibrar algo de mi karma” Así es como lo racionalicé, mirando hacia atrás, años después estuve con un profesor diferente años después quien me dijo que le había dicho a una estudiante de matarse a sí misma, que estaba endemoniada y la echó -4 -5 meses después – Esa “estudiante” Ese SER HUMANO , esa amiga mía, desapareció y nunca más se supo de ella.

Me tambaleé durante años por dentro.

Más de una década sintiéndome culpable por no haberme acercado a ella cuando pude haberlo hecho. En el momento en que ella desapareció, estaba perdido en una travesía de “devoción” hacia mi “maestra”, pero, en un nivel más profundo había mucho miedo. y dolor , desconexión.

Había tenido tantas experiencias místicas, destellos de poderes yóguicos.

Sentí los cielos fluyendo a través de mí. Entonces confié en el maestro. De la misma manera que confié en la maestra a la que me condujo años atrás, Yogi Bhajan, YB para abreviar.

Esa amiga mía, la “estudiante”, se ha ido – ¡Maldita sea! Literalmente ido ¡Ido! Si alguien llegaba a saber de los abusos de YB , Sexuales – Verbales. Emocionales. Psicológicos y decidía irse, él los amenazaba de matarlos si abandonaban “la comunidad” – Al menos a los que él sabía que podrían decir algo e influir en otros para que abandonaran.

Luego se aseguraba de decir una mentira lo suficientemente grande a la comunidad sobre esas personas para que fueran condenadas al ostracismo por dejar, posiblemente de por vida, a sus amigos, la comunidad y la línea de vida espiritual.

Algunos que querían irse eran perseguidos y acosados, por lo que tuvieron que irse en el en medio de la noche porque estaban demasiado asustados durante el día tenía que asustarlos lo suficiente para silenciarlos. Ahora recientemente, he escuchado historias de primera mano de suficientes personas para saber que es verdad. Las personas que se fueron, como Singh Kaur, con su hermosa alma y voz, fueron declaradas como perdidas, y Pamela Dyson, quien tradujo las oraciones diarias de los sikhs como si vinieran directamente del cielo, fue declarada como una prostituta y una traidora. Lo sé porque yo llegué a la comunidad 15 años después de que Pamela se fuera y eso era todavía lo que todos creían de ella.

Es crueldad la forma en que los maestros más conocidos que tienen el mayor número de seguidores “en la comunidad” menospreciaron a las víctimas y a quienes apoyaron a las víctimas cuando comenzaron a presentarse en febrero pasado. Amenazaron a quienes apoyaban a las víctimas – Algunos públicamente , la mayoría en privado . Y, en última instancia, es posible que esos profesores nunca vean el alcance de su propia disonancia cognitiva. Algunos de los maestros actuales todavía están reprendiendo, abusando a sus estudiantes y jugando los mismos juegos que hizo YB, por lo que los estudiantes se vuelven sumisos y piden migajas de amabilidad. Supuestamente para derribarles su ego , para arreglarlos, ¡hagan fila para que los derriben! No por un “maestro”, sino por un tonto que juega al azar, con las vidas de personas. Entonces, todos piden migajas, mientras limpian los inodoros o lo que sea que puedan hacer, y cuando obtienen una migaja se sienten bendecidos. Ah, pero esas migajas …Ah, pero esos cielos …En la medida en que alguien lo pase por alto y la víctima avergonzada, esos cielos no tienen sentido, YB a sabiendas permitió que los pedófilos en varias comunidades de ashram continuarán con sus acciones -Instruyó a las familias para que lo permitieran. La gente no habla para proteger a todos los involucrados. Me jode el no haberlo visto, cuando me cortaste hasta los huesos por placer, y pensé que era por mi Liberación. Pensé que me liberaría , el trato cruel era una bendición hasta hace poco – Ahora está claro que lo hiciste con tanta gente para manipularlos, controlarlos, usarlos y hacerlos sumisos. Contabas la historia de cómo un devoto fue maldecido y tratado como basura por su maestro durante toda su vida; luego, cuando el maestro se está muriendo, se vuelve e ilumina a ese estudiante, para que tomaramos tus abusos como una bendición. Tenías los poderes yóguicos – A veces -Y cuando no los tenías, los fingías. Sí, estaban sucediendo milagros. Pero eso no fue suficiente, tenías que hacer que la gente inventara historias para hacerte parecer aún más grande. Necesitabas ser dios para todos. No te pudiste contener. Tuviste que mentir. Tuviste que hacer trampa. Tenías que robar – Amenazar – Abusar – Manipular – Tenías a tus alumnos al frente de negocios sucios, ilegales y cobrabas de ese dinero obtenido. Te creyeron cuando dijiste: “No hay karma por teléfono” y siguieron estafando a la gente,mientras que proclamabas públicamente cómo los negocios se manejaban al “estilo de la era de acuario” sin atajos ni actividades fraudulentas. Aprendí mucho sobre la meditación, mientras otras partes de mi se apagaban y dejaban de crecer. Me volví rígido, frígido, reprimido y simplemente estúpido. Y todo el miedo hizo que esos lugares se volvieran súper oscuros en mí. No quiero desnudar demasiado de mi alma hoy. Algunas historias serán para otras ocasiones.Y poemas – Y entrevistas – Y también serán para que todos lo vean, mis propias cagadas. Será para que todos lo vean, con la excepción de donde se puede lastimar a otros. Eso vendrá en su momento apropiado. Pero esto que les cuento aquí es LA MÁS GRANDE de todas mis cagadas, y todavía me duele pensar el no haberme acercado a alguien a quien dijeron que se suicidara. Lo dijo un maestro que ella, esa estudiante pensó que era dios. Estaba convencido de que yo o cambiaba o de que si me iba, la comunidad todo lo que había aprendido se perdería y volvería al punto de partidaSi “traicioné” a mi maestro, y supuestamente a mi propia alma al irme, era la ley universal autoproclamada por YB para el “maestro” -Estaba convencido – Podrían pasar vidas hasta que volviera a tener la oportunidad de estar con mi “maestro” -Por supuesto, eso es lo que nos enseñó, para asustarnos para que nos quedaramos …Y si te ibas así es como la comunidad en general te veía: como un perdedor. Muchos maestros aún mantienen esas creencias y siguen inculcando esas ideas en sus seguidores. Que los débiles perdedores se irán. A lo largo de los años fui cambiando interiormente , sin embargo, seguía demasiado asustado para igualar exteriormente esos cambios – A veces los eventos psíquicos que sucedían en mi mente eran delirios engaños ,miedos, pérdidas.La historia personal que comparto aquí acerca de YB no fue la única vez que pase por graves abusos de su parte – Durante años solo compartía las historias divertidas -Esta publicación es para decirle a la gente : Tu alma y tu devoción son suficiente. Eres suficiente NO NECESITAS una comunidad – Solo una o dos personas que te amen . Eso es suficiente -Y si no tienes ni eso , contigo solamente eres suficiente. Si a tu profesor le gustan los chismes y te trata como una mierda, si al profesor líder le dicen a quién debe elegir de sus estudiantes estrella o viceversa. Si la iniciación en el círculo interno es adorar a un ser humano . Si alguien te dice que uses tus mantras. Si se hiere a alguien psicológicamente. O desearían que la gente muriera, etc. , lárgate. ¡Sal! Vete y no mires atrás. No rompas tu propia alma en dos. No la regales: la guerra contra el mal no se lucha de esa manera – Se lucha buscando el equilibrio y la paz , no teniendo nada que ver con una supuesta “guerra psíquica” para salvar la tierra, lo cual es solo una excusa de maestros paranoicos que usan hasta magia negra para reclutar a los crédulos, hacerlos sentir parte de algo especial, la élite espiritual. Personas que dicen que solo vieron AMOR en este “gran” maestro … ¡¡¡Vamos !!! Lo vimos reprender, menospreciar y amenazar a su propia esposa – públicamente en medio de la clase, gritándole y gritándole y humillándola. Decir que solo viste amor significa que te lavaron el cerebro muy bien lavado y tenías tanta disonancia cognitiva, tanta creencia de que venía de la “maestría” que veías ese maltrato como “amor”¡¡El salvador de la mujer y la humanidad !! El jefe de una religión basada en el cabeza de familia! ¡El yogui célibe! ¿¿¿¿De Verdad???? ¿Todavía lo crees?

No he mencionado los abusos de las mujeresEn esta publicación, quiero que entiendas que esto es mucho más que los abusosa unas pocas mujeres.

Tantas maestras actúan como si esas pocas mujeres fueran únicas y que todo esto fuera desproporcionado. Dicen “lo siento por las pocas mujeres a las que les pasó esto, hace tantos años”, mientras que sucedieron tantas otras cosas, y en las enseñanzas que son simplemente repugnantes. La disculpa por violación y la homofobia son solo una o dos. Es repugnante negar a esas mujeres …Pero lo que es más importante, algunos están cubriendo otras cosas que han visto y conocido, que han rechazado porque, en ese momento, equipararon a YB como un maestro, al igual que las personas que sabían sobre la pedofilia y no hicieron nada porque YB lo dijo.¡Jesús! Pensé que el era Jesús y eso es suficiente por hoy. Joder como si no fueran suficiente 25 años de mi vida y 7 años de ella tan cerca de él como pude.Estoy agradecido por las bendiciones de la comunidad, por todas las veces que he compartido el canto con tanta gente. Estoy agradecido por el amor en la comunidad. Estoy agradecido de poder profundizar en mis meditaciones mas de lo que nunca pensé que podría cuando comencé. A los 22 años, cuando acababa de encontrar el kundalini yoga. Incluso estoy agradecido por todos los que pueden usar esas meditaciones y sadhanas para curarse a sí mismos.Pero tengo algunos problemas de confianza en este momento.Siempre hago mucho para joder el que alguien se me acerque. Ese es un problema con el que 25 años de KY / o la comunidad de KY / no me ayudó, y en realidad profundizó en espacios aún peores para mí en lugar de sacarme. Ahora apenas estoy comenzando a lidiar con eso, en otras palabras, en este sentido no voy a volver al punto de partida porque he dado un paso atrás en este estilo de vida, he estado en el punto de partida todo el tiempo y no me he movido de él ( que locura). He sido un devoto errante de muchas maneras. Ahora soy simplemente un humanoLa devoción seguirá saliendo – Cuando quiera – Como quiera – Como quiera Sí, suficiente por hoyJesús – el VERDADERO Jesús -Ayudáme – Podría haberme suicidado porque me dijeron que …estuve cerca , afortunadamente no lo hice -Otros, creo, horrible y tristemente, no les fue tan bien.

…Esta es una historia sobre ser precavidos: en muchos sentidos, mis últimos 25 años, incluso con todas sus bendiciones, es una gran historia sobre como tener precaución.Siento amor por aquellos que todavía están pasando por alto, o mintiendo directamente, a sí mismos tanto como a los demás, y guardan secretos que se llevarán a la tumba, por su “maestro / maestro” o por sus carreras, o por su reputación. – o por su comunidad – o simplemente porque no pueden enfrentar esa parte de sí mismos. Yo si lo hice y siento el miedo y el dolor que sienten. Y esto se aplica a un montón de comunidades yóguicas, no solo a 3HO.Gracias a todos por escuchar, lo ofrezco con mi corazón.Porque siento estas cosas, deberían contarseY porque una parte de mí necesita traer mi propia oscuridad a la luz, o nunca sanará y podría ayudar a otros a hacer lo mismo, o evitar que otros cometan mis errores.Mucho de todo esto todavía me hace sentir mal al pensar en ello. Solo estoy siendo honesto aquí. Eso es todo. Lágrimas…Pido disculpas a las personas a las que he herido con mis acciones en cualquiera de estos aspectos. Lo siento mucho.Gracias a todos los que me han apoyadoY me apoya ahora. Sinceramente, Gurunam

1 d  · Hi all, Just jumping right into it here… I haven’t spoken some of my experiences — partly because I’ve been afraid – partly to protect others – partly because the horrific nature of so many others’ stories seemed to trump mine — and I didn’t want to add to the crazy — I’ve waited because I didn’t know if sharing was important — Last night, for whatever reason I simply felt moved to write — I sat up till three AM by the bay writing. Sorry it’s a bit jumbled. It just came out this way. Near the end I give some reasons for sharing this with you all today — so – Here it goes…Once my “teacher” told me “Kill yourself”I was in my early 20’s at the time. I had gone in humbly —All I did was serve his mission Night and day – And all I wanted was —meditation Guidance — He looked at me With utter Disgust and said— “You? I would never give YOU a meditation” as he grimaced – letting me know He wouldn’t help me figure Anything out because I Wasn’t worth shit —He rolled his head back and his eyes-In a big long circle of disgust And as his head and eyes came back around he said “Kill yourself”— Not in jest — He then yelled at me to go dig ditches in his back yard. I leapt up to go dig ditches -While I was also leaping up I was halfway out of my body – While being screamed at — As I was running out he yelled angrily and loudly at me — “See that door! That door! Don’t ever come near that door again unless you’re digging ditches in my back yard!!”Basic instruction to be his menial slave.“He must have been telling me To kill myself For my higher good —Balancing some karma —“That’s how I rationalized it — later looking back. Cut forward to years later I was with a different teacher Who told me she had Told a student toKill her self —-She told her student that She was taken over by demons — And cast her away — 4-5 months later – That “student”That HUMAN BEING – That friend of mine — Disappeared and was Never found again.I reeled for years inside – Over a decade -Feeling responsible That I hadn’t reached out to her When I could’ve —At the time it that She disappeared I was lost in a transe of “devotion” To my “teacher” but on a deeper level their was lots of fear — and pain — disconnect. I had had so many mystical experiences -Glimpses of yogic powers – Felt the heavens pouring through me. So I trusted that teacher The same way I trusted the teacher she lead me to years back — Yogi Bhajan — YB for short.That friend of mine – The “student” —Is gone — Fuckin gone! Literally gone —Gone! If people knew of YBs abuses Sexually – Verbally – Emotionally -Psychicly – And decided to leave – He threatened them That he would have them killed If they left “the community” — At least the ones he felt might say something or that might impact others to leave. Then He made sure to tell a big enough lie to the community that those people were ostracized for leaving- possibly for a lifetime – from their friends and community and spiritual life-line — Some wanting to leave were followed and harassed so they left in the middle of the night Because they were too scared in the day—He had to scare them enough To silence them.I now have heard 1st hand stories From enough people To know it’s true — People who left – like Singh Kaur — with her beautiful soul and voice – were called lost — And Pamela Dyson – who translated the daily prayers of the Sikhs as if straight from heaven – a whore and a betrayer. I know because I came in 15 years after Pamela left and that was still what everyone believed of her. Now – Its cruelty- The way the biggest teachers – Who have the biggest followings – In “the community” Belittled victims and those who supported victims when they started coming forward in February – and Threatened those who supported victims – Some publicly -Most privately – And ultimately – those teachers May never see the extent – Of their own Cognitive dissonance Some of the current teachers are still berating and abusing their students and Playing the same games YB did – So the students Become submissive – And beg for crumbs of kindness Supposedly having their “ego” Torn down To fix them — Stand in line to get torn down!! Not by a “master” But by a fool playing hit and miss — With people lives So Everyone begs for crumbs – While cleaning toilets or whatever they can do – And when they get a crumb They feel blessed Ah, but those crumbs —Ah but those heavens —To the extent of anyone’s by-passingAnd victim shaming Those heavens are meaningless YB knowingly Let pedophiles in various ashram communities Continue their actions —Instructed families to let them —People don’t speak to protect all involved. Fuck me For not seeing —When you cut me to the bone For your pleasure – And I thought it was for my Liberation I thought it would liberate me — the cruel treatment – a blessing — until recently – It is now clear you did it to so many people to manipulate, control and use them and to make them submissive. You’d tell the story of how a devotee was cursed at and treated like garbage his whole life by his teacher — then when the teacher is dying he turns and enlightens that student – so we would take your abuses as a blessing.You had the yogic powers — Sometimes —And when you didn’t -You pretended you did—Yes- Miracles were happening —But that wasn’t enough — You had to have people make up Stories To make you seem even larger You needed to be god To everyone You couldn’t contain yourself. You had to lie You had to cheat. You had to steal – Threaten – abuse -Manipulate — You had your students Run dirty side businessesAnd pay you money earned —They believed you When you said “There’s no karma over the telephone”And they continued ripping people offWhile publicly you proclaimed how the businesses were run the “aquarian way” with no short cuts or fraudulent activity.I learned a lot about meditation —While other parts of me shut down And stopped growing – Those parts Became rigid- frigid – Repressed And just plain stupid – And all the fear made places go Super dark in me – I don’t want to bare Too much of my soul here – Some stories are for other times And poems – And interviews – And will also be For all to see — my own fuckups Will be for all to see — With the exception Of where it may hurt others—That IS coming In its’ proper time—But this here Is THE BIGGEST Of all my fuck-ups- And it still hurts To think about it —Not reaching out to someone Who was told to kill herself By a teacher she thought was god.—-I was convinced if I changed or left The community All I had learned would diminish —I’d be back at square one If I “betrayed” my teacher, And Supposedly my own soul, By leaving — it was YB’s self proclaimed universal “teacher” law — I was convinced — It could be lifetimes until the chance would come again to be with my “teacher”—Of course – that’s what he taught us – To scare us into staying -And if you left that is how The community in general viewed you —A lost loser —Many teachers still carry those beliefs on — still instilling those ideas in their followers. That The weak losers will leave — Over the years I was changing inwardly – Yet too afraid To outwardly match those changes —At times The psychic places I went to In my mind were deliriously deluded — scared — lost. The personal story I share here About YB Was not the only time that Depth of abuse happened to me At his hands – For years I just only shared the fun stories — This post is to tell people – Your soul and your devotion – Is enough – You are enough You don’t NEED a community – Just one or two people – That love you -That’s enough -And if not that -Then you are enough If your teacher is into gossip And treats you shitty – If the head teacher is told who To like, or not, by his star students Or vice versa If the initiation into the inner circle Is to worship a human being —If anyone ever tells you to use your mantras To hurt someone – Psychicly -Or that they wish people would die, etc…Then get the fuck away — Get out! Leave and don’t fuckin look back Don’t rip your own soul in two Don’t give it away —- The war against evil Is not fought that way – It is fought by finding balance and peace – Not by having anything to do With a supposed “psychic war” To save the earth – Which is just an excuse For paranoid teachers To use black magic and recruit the gullible — make them feel part of something special – elite spiritually – People who say they only saw LOVEFrom this “great” teacher… C’mon!!!We watched him berate-belittle and threaten his own wife — publicly —In the middle of class — screaming and yelling at her and putting her down —To say you only saw love means you were so well-brainwashed And had so much cognitive dissonance So much belief he was coming from “mastery”That you saw that treatment as “love”The savior of women and humanity!!The head of a householder religion! The celibate yogi!Really???? Do you still believe that?I haven’t mentioned the abuses of womenIn this post — I want you to understand This is much more than the abuses Of a few women. So many teachers act like those few women are one-offs and that this is all blown out of proportion — They say “sorry for the few women this happened to — so many years ago” while there are so many other things that happened – and in the teachings that are just sickening. Rape apology and homophobia are just one or two. It is just sick to deny those women – But more importantly — some are covering for other things they have seen and known — that they have shoved down because -at the time – they equated it with YB being a master — just like people who knew about the pedophilia and didn’t do anything – because YB said to -Jesus! I thought he was Jesus —And that’s enough for today — Fucked all if it wasn’t enough for my life —25 years and 7 years of itAs close to him as I could I am thankful for the blessings of The community – For all the times I have shared chanting with so many people. I am thankful For the love in the community – I’m thankful I can go deeper In my meditations than I ever thought I could when I started At 22 years old – When I had just found kundalini yoga. I’m even thankful for all who can use those meditations and sadhanas to heal themselves -But I have some trust issues at this point.I just do a lot to fuck up letting anyone get close to me. That’s an issue 25 years of KY/or KY community/ didn’t help me with — and it actually deepened into worse spaces for me rather than pull me out. Now I’m just beginning to deal with it— in other words — In this regard I’m not reverting to square one because I have taken a step back from this lifestyle — I have been at square one all along and not budged from it — that’s cray —I’ve been a wandering devotee in soMany ways. Now I am simply a human —The devotion will continue to come out – When it wants – As it wants – How it wants Yeah — enough for today — Jesus – the REAL Jesus – Help me — I could’ve killed myself Because I was told to -I came close — Luckily I didn’t —Others, I believe, horribly and sadly,Didn’t fare so well…This is a tale of caution — In many ways my last 25 years,Even with all its blessings,Is a major tale of caution —I have love for those who are still by-passing – or straight up lying— to themselves as much as others – and holding secrets they will take to the grave – for their “teacher/master” or for their careers – or for their reputation – or for their community – or simply because they can’t face that part of themselves. I did it and I get the fear and pain they are in. And this goes for a shitload of yogic communities – not just 3HO.Thx all for listening – I offer this with my heart Because I feel these things – Should be said And because a part of me Needs to bring my Own darkness to light- Or it will never heal And it might help Others do the same -Or spare others from making my mistakes —Much of this all still makes me feel sick to think about. I’m just being honest here. That’s all. Tears…I apologize to those I have hurt by my actions in any of these regards. I am so sorry. Thank you to anyone who has supported meAnd supports me now —Sincerely, Gurunam

TRADUCCIÓN : Tej Partap Jio, España.

Y ahora, ¿Quién podrá defenderme?

—– Apruebo —– Rechazo —– ¿Otra?

Cuando alguien en quién confiabas te hace daño, lo que ha hecho es romper algo que considerabas sólido y consistente. Esto te obliga a buscar un culpable, e incluso a buscar la culpa dentro de ti. Te obligas a aceptar que la confianza, el amor y la amistad suponen un salto de fe ciega que no salió bien, porque alguien te defraudó y te hizo daño.

Y en 45 años de vida, en mi país, en mi entorno cercano, he visto daño…

Todos tenemos en nuestra vida personas en las que confiamos, esas que a pesar de la distancia siempre nos contestan el teléfono.

Esas que conocen toda nuestra trayectoria hasta hoy, estas personas lque han estado ahí desde siempre, con las cuales nos sentimos seguros y confortados. Pero no es fácil aprender a confiar en los demás.

¿En quién confias hoy? … luego de meses de encierro.

¿En Dios? ¿ Un cura? ¿Pastor? ¿Gurú? ¿En un politico? o ¿En tí?

Qué interesante ha sido este 2020, un año de cambios, de encierrro, de pausa, de reflexionar, de pandemia, de sensación de vulnerabilidad, de preocupación por tu gente, por la vida, por la muerte, por la salud fisica y mental.

Un año de estallido social, de conciencia social, de ollas comunes, de no más abusos, de feminismo, de observar que pienso, con quien me relaciono, de filtrar a quién dejo entrar en mi círculo cercano, en mi whatsapp o a la intimidad de mi hogar a través de zoom

Y en Octubre, otro capítulo de nuestra historia país se escribirá y como siempre, tenemos dos alternativas, ser protagonistas o simples observadores….solo queda confiar.

¿Apruebo? ¿Rechazo? ¿Ninguna de las anteriores?

“Lo que va a pasar es extraordinario. Chile va a dar vuelta una página. Es muy interesante. Después que el régimen de Pinochet se terminó, es la primera vez que Chile reacciona, como reaccionó cuando salió (electo) Allende. Una revolución, un cambio profundo. Una inmensa mayoría quiere dar vuelta la página, y eso es muy bueno para Chile, muy bueno para América Latina. Es estupendo, es una lección que Chile va a dar, otra vez, al mundo”, señaló Patricio Guzmán, uno de los documentalistas chilenos más reconocidos del mundo.

Mi Maestro el Pulpo

Mi Maestro el Pulpo Netflix sigue a un cineasta que entabla una peculiar amistad con un pulpo que vive en un bosque de algas marinas y le enseña los misterios de su mundo submarino.

El documental de Netflix nos lleva a un mundo tremendo que casi nadie ha observado, rico en paisajes, animales y personajes incomprensibles. Se crea un compañerismo extraordinario entre un cineasta y un pulpo que vive en un bosque de algas en Sudáfrica y comparte los acertijos de su realidad. 

El nominado al Emmy Craig Foster hizo la fotografía submarina de esta película y es dirigida por Pippa Ehrlich y James Reed.

Todos Somos Migrantes (Cortometraje)

Les dejamos solo por este fin de semana el cortometraje Todos Somos Migrantes ganadora del premio al mejor corto del Banff Film Festival, un proyecto impulsado por el gran escalador chileno #LuchoBirkner junto a @mateobarrenengoa y @picafilms. Lucho nos ha demostrado incansablemente lo importante que son los demás y luchar por un mundo mejor. Y es por eso que nació este proyecto, el que tiene como objetivo integrar a niños inmigrantes y llevarlos a conocer las montañas y el entorno de su nuevo hogar. Conectándolos con los niños de acá y hacer que se den cuenta que en las montañas y en todas las actividades al aire libre se habla un solo idioma: el de la naturaleza. Una iniciativa muy linda que lucha por la inclusión, el respeto a la naturaleza y el deporte. Música original por @diegoredz y producción @francostamaillere. #TodosSomosMigrantes #FamiliaHakaHonu

La Fascia

Una malla muy fina y elástica envuelve nuestros órganos y los conecta. Este envoltorio se llama fascia y hasta hace poco era despreciado por la ciencia. Ahora se ha descubierto…

«Beba mucha agua, practique ejercicio, cuidado con la postura…». Son consejos que todos hemos oído -e ignorado- en repetidas ocasiones. Sin embargo, seguirlos es clave para una parte de nuestro organismo que la ciencia lleva siglos ignorando. Quizá por esto nunca haya oído hablar de la fascia y, pese a ello, está detrás de problemas de salud como rigidez y tirones musculares, lumbago, tortícolis, cervicalgia o dolor crónico de espalda.

La fascia, un tejido continuo que recubre todos los órganos, músculos, fibras, tendones…, y que se extiende por todo nuestro cuerpo, podría tener implicaciones en dolencias tan complejas como la fibromialgia.

 

Las causas de la fibromialgia, dolor crónico generalizado y sensibilidad muscular, aún se desconocen. A falta de evidencias fisiológicas, se consideraba un mal psicológico. Sin embargo, investigaciones en curso sobre la fascia explican que los dolores insoportables causados, por ejemplo, por el roce de la sábana en estos pacientes estarían justificados por las terminaciones nerviosas existentes en la fascia.

Te puede interesar:

Fascia, la causa secreta del dolor crónico de espalda